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shinomi studio

少人数
アットホームなダンススタジオ

楽しく運動習慣を始めよう！
朝活・タップ・ジャズ

毎日自宅で
朝活online
初めての
タップダンス
体と向き合う
ジャズダンス
表示したいテキスト
about

empty bottle

生きる原動力は感動する事。

感動が原動力
アハ体験をしませんか？
新しい（新鮮な）ことを生活の中に
体を使って、心を動かしましょう♪
(empty bottle)
shinomi
「empty bottle」指導しています。ジャズダンスを長年にわたり踊ってきた経験を活かし、オンラインで毎日体を確認すること、タップダンスを通じて音楽を楽しむことに焦点を当てています。生涯現役の体を維持することを目指し、生徒の個々のニーズや目標に合わせた指導を心がけています。タップダンスの魅力やこの指導方針にご興味がある方は是非最後までご覧ください。ご質問やご要望はお気軽にお問合せ下さいね。
特に、運動不足を気にしている方、運動習慣をつける事が出来ずなんとかしたいけど、実行に移せていない方や、ダンスが好きで踊ってみたいけど自分にはムリと諦めている方には毎朝15分の朝活や安心、優しい、丁寧なスタジオレッスンがあります！
shinomi
shinomi
『空っぽの瓶があります、あなたは何を入れますか？』
水を入れて花を行ける、色とりどりのゼリーを入れるetc...。大人の瓶はすでに多くの物がごちゃ混ぜに沢山入っていると思います。これが今の自分の心と体です。
何か新しいことをする時には、瓶の中身を空っぽにして臨む。
空っぽにしてピカピカに磨いておくだけで、聴く音楽、動かす体、伝えられた言葉はすんなりと瓶の中に入っていきます。
大人にとっては難しいそう・・。
言葉を使って、体を動かして、それぞれからアプローチしていき、感動しやすい体と心を育てます。ピンときたらお気軽にお問い合わせ下さい❤️ パーソナルレッスンもやっています！
shinomi
サンプル 太郎
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サンプル 太郎

アンチエイジングと学び直し

ミドル世代の方に全力応援！
about スタジオ「empty bottle」

３つの運動習慣

自宅で毎日
『朝活』
オンライン
朝活エクササイズの魅力に迫る！
毎日の平日15分で体全体を活性化し、元気を引き出す朝のエクササイズ。呼吸に着目した体づくりから、関節の隙間を作るエクササイズ、体を目覚めさせる20分ストレッチ、そして7分の筋トレワークアウトまで、様々な時間帯で続けられる朝活エクササイズをご紹介します！
エクササイズ内容や効果、参加方法を詳しくチェック！朝を活性化させよう！
初めての
『タップダンス』
東急東横線中目黒
新しい挑戦を始めるならタップダンスがお勧め！
ダンススタジオへ行くのは初めての方、タップダンスは未経験者、大歓迎！楽しく音楽に合わせて運動不足を解消するだけでもワクワクしますが、成長する時や気づきがある時、脳内で出るハッピーホルモン！成長する喜びも一緒に味わって行きましょう！
タップダンスは若い世代からミドルシニアまで、誰でも楽しめるダンス！→GO!
身体と向き合う
『ジャズダンス』
京王井の頭線池ノ上
自分の体をなんとかしたい！30代、40代の方々へ。
運動やストレッチが苦手でリズム感もないからダンスができないと思っていませんか？『ジャズダンス』を通じて、自分の体と向き合い、体のコントロールを身につけて、生涯現役の健康な体づくりにご興味をお持ちの方、今からだって遅くはありません！『never too late』やる気のある未経験者の方、経験があるけどブランクが長い方大歓迎です！
ジャズダンスは体と心を活性化し、新たな可能性を探究する素晴らしい手段！→GO!
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クラス案内

入会金なし！

すべてのレッスンは、月謝またはビジター料金のみです。長く続けてくれている生徒の皆様が一番お得になるように考えています。
（お月謝のお支払いが一旦途絶えた後、再度レッスンを始める時にはその都度、再入会金（月謝半額）が必要になります）
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朝活

オンラインレッスン

ご自宅で Zoomを使用
朝一美習慣エクササイズ
（平日毎日）
6:25~6:42

朝活、最初のエクササイズは、頭と首周りのほぐしとケアに重点を置き、その後、体の主要な部分をストレッチしていきます。

最初に行う「頭部ほぐし」では、ストレッチを忘れがちな頭部から首にかけて丁寧にほぐしていきます。

後半では、背骨の整えや、腰のアーチ作り、股関節を整えての可動域を広げるなど、大きな関節や筋肉に働きかけて体をしっかり目覚めさせます。

肩こり、首こり、姿勢の歪みなどは、頭部の緊張を解消しないと改善しにくいこともあります。

隙間エクササイズ
（平日毎日)
6:45~7:00
関節の隙間を開くエクササイズです。関節には隙間が必要です。体が動きにくい、すぐ疲れちゃう方、は大切な関節が上手に動いていないのかもしれません。

このエクササイズを行うと不思議と1日中元気が持続します。
関節の隙間が十分にあるかどうかを確認し、自分の体の体調をチェックしましょう。朝一番の体の動きの変化を確認することで、自身の健康状態を毎日把握し、適切な対策を前もってとることも出来るようになることを目指して下さい。

何か一つのエクササイズを選ぶなら、隙間エクササイズをお勧めします。
コアまで目覚めるエクササイズ
（平日毎日）
7:00~7:20
凝り固まった体の部位を芯から動かし、パフォーマンスの低下を防ぐことを目的としています。運動不足や加齢によって動きにくくなった腕や足、背骨、腰などの不調の原因を、自分自身でできる限り取り除くためのメニューです。

体を動かすことが不得意な方にも簡単に取り組んでいただける内容ですので心配しないで下さい。実際には奥深い動きとなっており、運動自慢の方の体のパフォーマンスも維持し、向上させられると思います。

表面的なストレッチに留まらず、体の奥底にアプローチし、しっかりとした可動域を確保していきましょう。
一緒に、生きていう間現役の体を目指しましょう。
日常生活がより快適になりますように！


朝活プラス
（平日毎日）
7:20~7:30
毎月変わる7分ワークアウト。無理のない量を毎日続けることで苦手な筋トレも運動習慣として身につきます。参加者のご意見を反映しながら、筋トレや身体ほぐし、体幹づくりなど、多彩なエクササイズが月毎に変更されます。

たった7分ですが、月中旬を過ぎる頃からその効果を実感できるようになります。特に、普段運動をあまりしない方には取り組みやすい内容となっていますので、心配せずご参加ください。

無理のない長さを繰り返すことで、自然に筋肉や柔軟性がつき、運動習慣が見につい手いく過程を楽しんでいただけると思います。

一緒に小さな筋肉から育てていきませんか？
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朝活スペシャル

祝日・土曜・日曜に
長めの朝活が開催されます！

平日は朝活に参加できない方
お休みの朝にたっぷりと体を動かしたい方

にぴったりです！
朝活の全てのメニューで構成している朝活スペシャル。体全体を網羅し、ほぐし、ストレッチし、力をつけていきます。

今月の開催日
shinomi
私の平日は、毎朝スペシャルメニューをやっています。朝活スペシャルはダブル朝活プラス！75分のエクササイズです。寝起きから徐々に運動量が増えていき、体の隅々を目覚めさせることが出来ると思います。ご興味あるワークアウトがある時にやってみるのもおすすめです！ビジターで気軽にトライ出来ますよ。
サンプル 太郎
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サンプル 太郎

online参加
までの流れ

STEP 1
Zoomでプレレッスン
ご自宅のネット環境の確認と、オンラインレッスンを受けるシュミレーションをしていただきます。レッスンが始まったらミュートにしたり、画面にどのように自分を写したらいいなど、朝のレッスン前に確認をして疑問点を無くします。
STEP 2
自宅で１週間の朝活体験　
ご希望のレッスンを一週間、モニターとして受講していただきます。
朝の準備や、実際に受講を続けられるかなどの確認をして下さい。
もちろん疑問や質問はLINEにお気軽にお問合せ頂けます。
STEP 3
ご入会・レッスン開始！
朝活を続けられる方は入会手続きをし、レッスンにご参加いただきます。他のエクササイズを試してみたい方はSTEP２でお試しください。今回ご縁がなかった方には、体験された感想などお聞きしております。ご協力をお願い致します。
STEP 3
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朝活
レッスン費用

  • 3つの朝活メニュー
    1. 1ヶ月受け放題　4,900円
    2. 月８回　3,300円
    3. 週２回　3,300円
  • 朝活プラス　ワークアウトメニュー
    1. １ヶ月受け放題　2,500円
    2. 月８回 　1,500円
    3. 週２回　 1,500円
  • 朝活スペシャル
    1. 正会員　１回 1,500円 ２回以上 1,000円
    2. 準会員・一般 １回 1,700円 ２回以上 1,200円
  • 正会員　月のお支払い金額が10,000円以上の月謝生の方。
  • 月謝生の方は、ビジターで受講も出来ます。
    ビジター料金は各自お問合せ下さい。
  • ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。
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初めての
タップダンス

初心者クラス

東急東横線 中目黒駅徒歩２分
土曜クラス
(月３回)
16:00~17:00
(50分）

初心者の方だけの楽しく明るいクラスです。能動的な人に囲まれて楽しくレッスンしたい方にぴったりです。
現在は30代、40代、50代、60代幅広し年代の方が参加されています。男性の方も大歓迎です！

日曜クラス
(月３回)
11:00~12:00
(50分）
初心者の方だけのクラスです。
休んでも自分の居場所がある。
忙しい時は無理なく、頑張れる時は思い切って頑張る。皆さん自分のペースでレッスンを楽しんでいます。
男女の比率は半々で、30代、40代、50代、ミドル世代の方が多くご参加いただいています！
火曜クラス
(月３回)
19:00~20:00
(50分）
一番新しいクラスです！ミドル・シニア中心
仕事帰りに適度な運動。リズムをとって脳内を活性化させましょう！少人数でのレッスンです！お気軽に後体験下さい。
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タップダンスレッスン画像

少人数のレッスンで、それぞれのレベルに応じた指導があります。振り付けに慣れたら、一人一人のステップを丁寧にチェックし、レベルアップをサポートします！
shinomi
タップダンスは楽しく踊るをモットーにしています！しかし、皆さんはもちろんかっこいいステップを難なく踊ってみたいと思われています。そのため、成長するためのレッスンも沢山行っています。楽しみながらも基礎練習も果敢に取り組みたくなる、そんな相乗効果を生み出していくようにレッスンを進めています！
サンプル 太郎
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サンプル 太郎

タップダンス
レッスン費用

  • 初心者クラス　6,600円
    　(振替コース）　8,800円
    　　2クラスの中で自由に月3回 

  • 初級クラス 7,700円
  • 初心者クラス ビジター料金
  • 正会員ビジター　2,000円
  • 準会員ビジター　2,500円
  • (正会員　月のお支払いが10,000円以上の月謝生)
  • ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。

初級クラスの一般募集はしておりません。

もう少し長くレッスンしたい、ステップのスキルを上げたいご希望のある、初心者クラスを受講していただいている方が受講できるクラスとなります。初級クラス単体で受講はできません。初心者クラスとのダブルレッスンのみとなります。

レッスン日　日曜（月3回）11:55-12:50(55分)
レッスン費用 13,000円（初心者 6,600円 初級 7,700円）

タップダンス
アクセス

スタジオtot

東急東横線　中目黒駅 徒歩2分
スタジオ名
スタジオtot
住所
東京都目黒区上目黒1-5-10中目黒マンション地下15-B
電話番号
講師の電話番号
アクセス方法
東急東横線 中目黒駅 徒歩2分
地下鉄日比谷線 中目黒駅 徒歩2分
副都心線 中目黒駅　徒歩2分
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ジャズダンス　(＋ストレッチ）

美しく、かっこいい　ジャズダンス

音楽のリズムやエネルギーを表現するジャズダンスは、バレエの基礎技術を活かした動きやポジションを取り入れています。柔軟性や力強さ、そしてエレガントな動きが組み合わさっていることが特徴です。振付けは、バレエの伝統的なボジションやステップを取り入れながらもジャズダンス独特の動きやスタイルで、エネルギッシュでかつ洗練された表現を目指しています。

初級クラス

京王井の頭線 池ノ上駅徒歩6分
土曜クラス
(月３回)
9:00~11:50
60分間のストレッチでは、体力作りと基本的な動きのトレーニングを行います。参加者がそれぞれの不得意な動作を学びながら、ダンスを踊るための体を鍛えていきます。少人数制なので、一人一人の疑問にも丁寧にお答えしています。その後はジャズダンスの基礎トレーニングに移り、ジャンプやピルエットの練習を行い、振り付けを踊ります。


火曜クラス
（月3回）
12:30~14:30
ダンスバーを使った30分のストレッチで、しなやかな体と安定したポジションを手に入れます。その後ジャズの基本練習へ移り、流れるような動きやアイソレーションを取り入れながら体を使い、振り付けを楽しく踊ります。それぞれにダンスの探求を進めてほしいです。

小見出し
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shinomi
現在ご参加」いただいているのは、40代のOLさんです。ダンスが苦手をおっしゃる方々でしたが、ずっと通ってきてくださっています。自分の体と向き合い、一週間の仕事で疲れた体を整え、音楽に乗って体を動かすことで、少しづつでも体の成長を感じ、ダンスの楽しさを実感していただいています。その熱意と努力にいつも感動させられています。
経験者向けにお伝えしましたが、初心者やダンスに不慣れな方々も大歓迎です！ダンスの基礎を学びたい、学び直したい、体力をつけたい方、大人数が苦手な方など、お待ちしています！新しい挑戦に興味がある方、自分自身の体と向き合いたい方も是非一度体験にいらしてください。
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サンプル 太郎
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サンプル 太郎

ジャズダンスレッスン画像

ジャズダンスは、土曜日午前中のレッスンと
火曜日昼間のレッスンがあります。
振り付けはビート、グルーブのある曲でその場で振り付けをしていきます。

ストレッチレッスン画像

質問があったり、体の使い方を知ってもらいたい時など、立ち止まって、自分の体を見つめて、それぞれの理解を深めていただいています。

ジャズダンス
レッスン費用

  • 土曜クラス (月3回） 13,000円
  • 火曜クラス (月3回)　8,800円 
  • ジャズビジター　4,000円
    （土曜、火曜どちらか月謝入会されている方）
  • ストレッチ一般ビジター 2,500円
    　　月謝生でなくても受講出来ます。

  • ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。

ジャズダンス
アクセス

代沢東地区会館

京王井の頭線　池ノ上駅 徒歩6分
スタジオ
 地下大会議室
住所
 東京都 東京都世田谷区代沢1-31-8
電話番号
講師の電話番号
アクセス方法
京王井の頭線 池ノ上駅 徒歩6分
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お知らせ

今月の朝活プラス　
メニュー

初めてのワークアウトをやる時の注意点！

初日はやり方をよく見ましょう。毎日やるので、今日1日くらいは見るだけでもしっかりと身について行きます。疑問点、質問はいつでもお気軽にLINEで聞いて下さいね。
7分ワークアウト

11月

背骨を作るワークアウト

姿勢が気になる方、年齢を重ねていくうちに背伸びや振り返りが億劫になってきた方に最適です。簡単、中くらい、最後にチャレンジングなメニューの３つを行います。月末までに３つ目のメニューができることを目標に、まずは１つ目の簡単を繰り返すことから一緒にやっていきましょう♪
7分ワークアウト

12月

shinomiスペシャル！ 

12月限定！　しのみスペシャルを１ヶ月間体験しよう！
毎朝、自分の体を整えるために行なっているしのみ特別メニューを12月の朝活プラスで行います！前半7分。この機会をお見逃しなく！後半が気になる方は、朝活スペシャルで体験できます！

スタジオと時間変更
（ジャズダンス）

休講日 

タップダンス（土曜クラス）
 11月
  • 11/23

12月
  • 12/28

１月
  • 1/18
タップダンス（日曜クラス）
12月
  • 12/8
  • 12/29

１月
  • 1/12
タップダンス（火曜クラス）
12月
  • 12/3
  • 12/31

1月
  • 1/7
ジャズダンス（土曜クラス）
 11月
  • 11/30

12月
  • 12/28
ジャズダンス(火曜クラス）
12月
  • 12/31
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スペシャルレッスン

レギュラーレッスン以外の特別クラスです。

ビジターで受講いただけます。

※火曜ジャズダンスクラスは4月よりレギュラーレッスンとなります。
朝活スペシャル
 11月
  • 30(土)

12月
  • 12/8
  • 12/28
  • 12/29
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レッスン費用

！

  • ビジター受講出来るのは、月謝生のみとなります。
  • 複数クラス受講生の割引料金は、クラスのページでご確認下さい。
  • 月のお支払いが10,000円以上のレッスン生の方は、他のレッスンを受ける時に割引特典があります。利便性のため『正会員』と記しています。
  • ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。

スタジオ

タップダンス
初心者クラス
 6,600円
（ビジター)
2,500円
（振替コース）
8,800 円
初級クラス
7,700円
親子クラス
10,000円
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ジャズダンス
土曜クラス
 13,000円
火曜クラス
8,800円
(ジャズビジター)
3,500円
(ストレッチビジター一般)
2,500円
(ストレッチビジター）
 2,000円
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オンライン

15分メニュー
月受け放題
4,900円
月8回
3,300円
週2回
3,300 円
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20分メニュー
月受け放題
5,500円
月8回
3,900円
週2回
3,900円
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７分メニュー
月受け放題
2,500円
月8回
1,500円
週2回
1,500 円
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朝活スペシャル
正会員(1回）
1,500円
   2回目以降
1,000円
その他（１回）
1,700円
　２回目以降
1,200円
見出し ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。

レッスン日は
いつでも！
体験レッスン
出来ます！

【タップダンス】１回に限り 1,000円
【ジャズダンス】（火曜）１回に限り1,500円
（土曜）１回に限り2,500円
【朝活】１週間無料モニター
【朝活スペシャル】1回に限り無料



ジャズダンス/ストレッチ・朝活

こちらからのフォームでお申し込み頂けます。
ジャズダンス・ストレッチ体験
朝活無料体験

タップダンス体験・問合せ

こちらからのフォームでお申し込み頂けます。
タップダンス体験申込み

スタジオ「empty bottle」

ともに学び、成長し、新しい視点を得る場所
空っぽの瓶＝empty bottleは
過去の経験を手放し、新しものを受け入れる心の広さを表します。

空っぽの状態には
素直になるという力も宿っている
瓶が一杯になり新しいものを受け入れる余地がなくなることは、大人になる過程でおこりがちなこと。でも新しいことをするときにだけ瓶を空っぽにするイメージを持つ事で、新鮮なアイデアや経験を受け入れる準備が出来ると思うのです。このような柔軟性を持ちがなら学び続けることが成長の鍵となりますように。

空っぽにして始めよう！
素直な心で、新しいことを受け入れ、柔軟性を持ちながら常に成長することを楽しもう！

心を刺激するものは生きる悦び！
気づくことが感動
気づくことが成長

どんな些細なことでも、気づくことを！
やっていこう。
自宅がスタジオ
　オンライン朝活
目黒区中目黒スタジオ
　タップダンス
世田谷区池ノ上スタジオ
　ジャズダンス・ストレッチ